SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mam 15 lat

  • W jakich ćwiczeniach stosować progresję?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bieganie ok. 30-40 min. rozciąganie podciąganie na drążku podchwytem 4 serie (powt. ile da radę) podciąganie nachwytem 4 serie (j.w.) stosuję progresję, chcę masy, mam 17 lat, ćwiczę kilka miesięcy, wcześniej to raczej tak na roztrenowanie, teraz chcę konkretnego planu:) i jeszcze jedno..czy lepiej robić wszystkie zaplanowane serie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2005-04-21 10:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dużo czy mało?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ja mam 17 lat a nie 15 !! o fotki postaram sie i umieszcze jak bede mial!wasze poglady sie radykalnie zmienily,na poczatku jak napisalem to mnie zrypaliscie a teraz ze jest to mozliwe,wiec zastanowcie sie zanim kogos nastepnym razem zrypiecie!ja jak zaczynalem w wieku 15 lat na silce wyciskalem 65 kg,po 3 miesiacach 90 itp.pozniej dluga przerwa i [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 16110 Data: 2002-09-25 22:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormon Wzrostu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    nie ma sprawy, tak się domyśliłem że chodzi o wzrost wzwyż to podałem Ci wszystko co wiem jak urosnąć ( mam 16 lat i 10 mies i 174.5 cm wzrostu ) PS ja w Twoim wieku byłem ciut wyższy z 166-68 cm wzrostu ale nie martw się jeszcze sporo urośniesz, ile urosłeś w ciągu ostatniego roku ??? jeśli ponad 6,7 cm to za ok 1.5 roku powinieneś mieć normalnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2011-01-09 22:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie a odchudzanie

    Post
    Inne dyscypliny

    1) jak to skad wiem, czuje ze jeszcze troszeczke moglbym przyspieszyc, nie plywam jak na zawoadach sprintu od razu na maxa tylko mam lekki zapas 90% tak orientacyjnie napisalem , moze to byc nawet mnie 80-75% >>> Załukładając np że na 100 kr życiówke masz 1:00'0 to 90% z tego rezultatu wynosi 1:06'0. Uwierz mi że jeśli miałbyś tak pływać [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-11 22:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaprzestanie uzywania zwrotow: bezpieczna dawka, skutki mozna zniwelowac, ""Bawie sie w to 10 lat a stycznosc z koksami mam od 4 lat." Aha, czyli twoje wypowiedzi to czysta prowokacja nie poparta zadnym doswiadczeniem" - zastanmow sie co ty bredzisz a te 74kg w twoim profilu to na koksie osiagnoles? synku? buehehe "globbo [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 18397 Data: 2005-02-05 00:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Operacyjny

    Post
    Sztuki Walki

    OPIS STANU FAKTYCZNEGO Nazywam się Emil Pacek mam 27 lat. Jestem właścicielem stacji benzynowej ,, Rozdroże” znajdującego się w miasteczku Łyki na trasie Poznań -Warszawa. Zajmuję się dystrybucją paliw, olejów napędowych, gazu oraz prowadzę niewielki przydrożny bar. W swej firmie zatrudniam 8osób. Działalność swą prowadzę od 4 lat. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6176 Data: 2009-01-20 22:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 17 lat, nie siłownię uczęszczam od 2 lat, lecz pond rok było zupełnie nieprzemyślane pod względem treningowym jak i diety-a raczej jej braku... Moje wymiary (w czasie napięcia mięśni): przedramie: 29,5cm biceps: 34cm obwód barków: 120cm klata: 103cm udo: 62cm łydka: 41cm a oto poprawiona dieta: śniadanie: -mleko 2% - 400ml - B: 10,2 ; T: 6 ; [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2008-10-10 18:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Nazywam się Paweł M i mam 13 lat. Mam nadwagę, moja waga to 70-15 kg, a wzrost to 167. Niewiem co mam robić? Rodzice mi mówią że mam tylko mniej jeść i to wystarczy, a ja myśle, że NIE!!!!!!!! Musicie mi powiedzieć co mam zrobić zeby schudnąć. Bardzo was proszę. HELP ME mój nr gg 3573281

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-16 18:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym się zapisać na jakieś SW ale nie wiem co wybrać. Mam ok. 168 15 lat ważę ok 52 kg Nie mam ani siły ani nie jestem rozciągnięty. Do tej pory zajmowałem się graniem po 10h w komputer dlatego jeśli chodzi o sport itp to ciężko. Postanowiłem to zmienić (basen i dużo ruchu) jakiś miesiąc temu i chciałbym włożyć w coś pracę co by [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 15:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lato 2013 będzie Twoje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam na imię Bartosz i chciałbym wziąć udział w waszym "programie". A więc opowiem trochę swojego życiorysu. Mam 17 lat, ważę 91 kg i mam 192 cm wzrostu. Pierwszą styczność z siłownią miałem 2 lata temu i były to pompki, drążek i inne domowe ćwiczenia z racji tego że do najbliższej siłowni mam 20 km a bardzo interesował mnie ten sport uparcie [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11490 Data: 2012-10-20 15:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol - po

    Post
    Doping

    Mój kumpel mając 17 lat zapodawał po 40 mg metki. I doszedł do 190 na klate :} Ale muszę dodać że koleś ma za***istą genetykę. Zaczynając ćwiczyć w wieku 15 lat wyciskał prawie 100 przy waże ok.90. Jego starszy brat był na siłowni może ze 3 razy w życiu a wyciska 115, w łapie ma przynajmniej ze 41 i *******nięcie nieziemskie. Kumpel dziś ma 18, [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6771 Data: 2010-06-07 13:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] Jednak na 1 miejscu stawiałem Break Dance'a (2002-2007), a na Siłownie chodziłem dla podtrzymania Formy. Różnie bywało, często w kratkę, a zwłaszcza ostatnie 3 lata. Teraz mam zamiar to zmienić, dlatego założyłem Dziennik. Tak, więc pora zrobić formę na upragnione 90kg żywej wagi. Tu jest Link do Galerii Zdjęć mojej Siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-05 08:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przypadkiem odkryłam ten wątek i spieszę nadrobić zaległości. Mam na imię Ania. Mam 40 lat i jestem mamą 3-ch synów, w wieku 18, 17 i 3 lata Trafiłam tu z forum Zuzla, bo od kilku lat odżywiałam się Metodą Montignac. Właściwie II faza tej diety niewiele różni się od diety sportowej, z tym, że nie ma w niej ograniczeń ilościowych i nie robi się [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-25 21:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawsze. Sam w szkole podstawowej bylem "knypkiem". Jak to sie mowi : metr pięćdziesiąt w kapeluszu - jeden z najnizszych w klasie, nawet laski byly wyzsze Dzis mam 183 cm wzrostu. Jak dla mnie wzrost idealny, bo ani z tego kompleksow, ani problemow z koordynacja ruchową. Wiekszosci ze znajomych z podst moge napluc dzis na glowe, bo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14779 Data: 2008-06-13 08:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowe diety

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Mam do was ogromną prośbę... Czy moglibyście mi zaproponować jakąś odpowiednia dietę na zmniejszenie tkaki tłuszczowei i rozbudowę mięśniowej... Mam 17 lat(za 3 miesiace bedzie 18lat) 173 cm wzrostu i waże 68 kg. Trenuję karate 4 razy w tygodniu łacznie około 11-12 godzin tygodniowo (ćwiczę w nastepujące dni i w takich godzinach: wtorek [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-01 11:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam obecnie 15%BF, czy warto zaczynać masę przy takim poziomie tkanki tłuszczowej? I jeszcze jedno pytanie, obecnie kończę redukcję, dodać od razu kalorie na plus, czy lepiej dodawać je stopniowo? Chciałbym zbudować jak najlepszej jakości masę, dodaję około 200kcal. Mam 16 lat, 180 wzrostu 75kg wagi. Dzięki za odpowiedź! :)

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 21:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zle mnie zrozumiales Balboa,nikogo nie nazwalem d****em,tylko chodzi o fakty,chlopcy nie wychodza na dwor,poniewaz wola grac w gry online,dziewczynom odp*****la juz na potege,mam pare kuzynek na fb i dzieci znajomych,to majac 14-15 lat,gdzie jeszcze dobrze wlosy na pyzdzie nie wyrosly to juz wstawiaja polnagie foty podpisujac,ale ze mnie szmata [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 22:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masaaaaa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hi! Mam 16 lat,180cm wzrostu,6i jedyne 60 kg wagi ;o :( mam za soba 5 miesiecy nie przemyslanych treningow (bez diety) i niestety efekty sa jakie sa ... Przynajmniej nie zadowalajace :( I postanowilem ulozyc sobie jakas diete i wyglada tak : 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 wywal mleko daj wiecej platkow i sera płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4306 Data: 2006-11-22 19:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być fit po porodzie

    Post
    Ladies SFD

    [...] oporny tłuszcz ma szansę wtedy zejść. Dlatego mimo wszystko zacznij liczyć kalorie (bo musisz kiedyś nauczyć się to robić) i w okolicach tego 2300 powinno być ok. Trzymam mocno kciuki. I żeby nie było że nie wiem o czym piszę - karmiłam bliźniaki, w ciąży ważyłam max 72 kg. W 3 m-cu po porodzie ważyłam "swoje" 58kg, a po 6 miesiącach [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9935 Data: 2017-05-05 12:02:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 100/150g ryżu, 10g BCAA trening. 19:30- 30g whey, 75g carbo, 10g BCAA 20:30- 150/200gram twarogu Mógłbyś wprowadzić jakieś poprawy w diecie. Dodam że naprawdę nie mam czasu na przygotowywanie sobie normalnych posiłków typu mięso/ryż/warzywa na cały dzień bo nie starcza mi czasu. Wstaję o 6, do 15 jestem w szkole, w domu jestem o 16 jem [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 15:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)